Sehat
itu sangat penting bagi tubuh kita,, jika kita tidak sehat maka
aktifitaspun terganggu. Nah agar kita bisa menjaga kesehatan kita maka
kita perlu mengetahui factor apakah yang mempengaruhi kesehatan kita. Disini
saya akan menjelaskan beberapa faktornya :
1.
Makanan dan minuman
Makanan yang kita makan haruslah mengadung kandungan 4 sehat
5 sempurna. Tapi apakah kita sudah mengkonsumsi makanan tersebut?usahakan makan
nasi, sayur, lauk (ikan, daging, tempe, tahu, telur), buah dan susu setiap hari
untuk memenuhi asupan gizi kita setiap hari agar seluruh sel tubuh kita
mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan??
Apa yang terjadi bila tidak mengkonsumsi makanan 4 sehat 5
sempurna??pertama untuk anak-anak kekebalan tubuhnya akan berkurang, mudah
sakit baik flu atau demam, perkembangan otak kurang dan berat badan tidak
ideal. Pada orang dewasa hamper sama hanya ada tambahan timbul berbagai
penyakit yang ada dalam tubuh kita. misal terlalu sering makan berlemak jadi
obesitas dan kolestrol.
2.
Air minum
Sudah di ketahui juga kalu kita memerlukan paling tidak 1,5
liter air putih setiap harinya. Air minum yang kita minum juga harus bersih dan
aman untuk tubuh. Seperti tanaman yang membutuhkan air untuk sumber makanan,
kita manusia juga sangat memebtutuhkan air. Namun sudahkah kita minum 1,5 liter
air putih setiap hari??paling yang kita minum sirup dan lain sebagainya. Nah
dampak apa kalau konsumsi air minum kita kurang? Awalnya mungkin kepala terasa
pening, kemudian tubuh menjadi kering dan pucat, trus kulit juga tidak segar
3.
Udara yang segar
Udara yang segar memebuat otak kita segar dan nyaman
untuk aktifitas. Tapi di kota sekarang ini sedikit sekali udara segar yang
dapat kita hirup. Satu-satunya jalan kita pergi berlibur untuk menyegaarkan
pikiran kita yang lagi semrawut ke pegunungan atau perkebunan. Aga kita
dapat sedikit terkurangi sumber racun udara usahakan ada tanaman ibu mertua
atau tanaman yang mirip lidah buaya panjang tapi ada lorek2nya. Bisa di
bayangkankan?? Tanaman itu mampu menyerap racun yang ada di udara. Maka saya
sarankan untuk tiap rumah memiliki tanaman ini dirumah. Nah kalau halaman depan
masih luas usahakan juga ada pepohonan yang rindang. Kita bisa tanam pohon
buah2an. Maksutnya selain sejuk kita juga bisa menikmati hasil buahnya.heheh..
Nah yang rumahnya dua lantai dan atapnya rata/ga ada genting
yang biasanya buat jemur pakaian berikan juga tanaman yang ada di pot. Pokoknya
usahakan di rumah ada tanaman.
4. Seimbangkan Kadar emosi
Pelajaran mengendalikan emosi dalam setiap agama, social dan
organisasi sudah ada sejak dulu. Karena kalau terlalu emosi bisa berdampak
buruk untuk jalannya suaatu runtut kehidupan. Dan emosi yang terlalu tinggi
biasanya berdampak pada suatu penyesalan, ketidak percayaan, dan hancurnya suatu
hubungan. Dan ternyata emosi yang berllebih tidak hanya berdampak buruk dalam
kehidupan tapi juga kesehatan kita. jika terlalu sering dapat membuat darah
tinggi, naik tensi dan gangguan jantung. Nah pertanyaanya sudahkan kita menjaga
emosi kita? lawong pagi2 saja sudah pada emosi. Pertama ibu2 esmosi karena
anaknya di suruh bangun tidak bangun2. Anak-anak esmosi karena pagi2 mamanya
sudah teriak2 suruh bangun. Ayahnya esmosi karena sarapannya belum jadi, hal
ini karna sang ibu sibuk membangunkan anaknya yang ga bangun2. Makanya usahakan
jangan mudah untuk emosi karena sesuatu.
5. Berolah raga secar teratur
Point ini juga perlu diperhatikan. Kenapa?? Pisau saja kalau
ga sering di asah bisa tumpul dan kadang sampai neyeng. Tau neyeng ga??karatan
maksutnya.
Trus bagaimana dengan organ tubuh kita? kita perlu olah raga
teratur minimal sehari ½ jam sehari. Gerakkan seluruh tubuhmu jangan sampai ada
yang tertinggal. Kadang2 ada yang bilang nyuci, nyapu, nyangkul di sawah sudah
olah raga. Itu bukan olah rawa, ya walaupun berkeringat tapi itu namanya olah
tubuh. Kenapa demikian??karna yang kita gerakan Cuma satu jenis tok, kalo nyuci
ya tangannya maju mundur aja. Makanya ga heran habis ngerjain itu bukan rasa
segar yang di dapat malah rasa capek. Lhawong gerakannya sama??
6. Istirahatnya cukup
Yang terakhir ini ju penting nih… Istirahat untuk kebugaran
kita paling standart 6 jam sehari. Istirahat yang cukup dalam artian tidur yang
nyenyak tnpa bangun akan mimpi buruk.
0 comments:
Post a Comment